dieta

10 consigli per perdere peso mangiando bene:

  1. 1) Arricchire la dieta di fibre. Occasionalmente sostituire la pasta con pasta integrale;
  2. 2) Consumare cereali e latte magro a colazione;
  3. 3) Mangiare 5 porzioni quotidiane tra frutta e verdura, preferendo le cotture al vapore e quelle bollite per la consumazione delle verdure;
  4. 4) Misurare i condimenti. Calcolare che per ogni commensale basta un cucchiaino da caffè di olio. Evitare il burro e la panna;
  5. 5) Non sgranocchiare nulla fuori pasto. Evitare gli spuntini e per merenda preferire lo yogurt;
  6. 6) Evitare un consumo eccessivo di carni rosse, meglio alternare con carni bianche e variare la dieta aggiungendo pesce almeno tre volte a settimana;
  7. 7) Evitare i fritti;
  8. 8) Bere molta buona e sana acqua. Abolire le bevande gassate e zuccherine, moderare lo zucchero nel caffè;
  9. 9) Evitare gli insaccati, preferire la bresaola e il prosciutto cotto;
  10. 10) Fare un moderato e costante movimento.

Una buona dieta, quando sussistono reali problemi di gestione e controllo del peso, richiede sempre l’ausilio di un esperto, la dieta non equivale mai al digiuno. Di norma qualche piccolo accorgimento e un sano rapporto con il cibo consentono il mantenimento di una buona linea senza digiuni o insostenibili sacrifici alimentari.